Gesund leben

Unser Herz - Ein Turbomotor + Tipps um Ihr Herz zu stärken

Herz-Kreislauf-Beschwerden zählen in Deutschland zu den häufigsten Krankheiten. Der Herzinfarkt steht dabei an erster Stelle. Seit 1999 organisiert die World Heart Federation mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation WHO und der Unesco den Weltherztag, um die Aufmerksamkeit auf die präventiven Möglichkeiten gegen den Herzinfarkt zu lenken.
Ansprechpartner in Deutschland ist die Deutsche Herzstiftung.

Über 170.000 Menschen sterben laut Deutscher Herzstiftung in Deutschland jährlich an den Folgen des Herzinfarkts. Ein wesentlicher Grund für die hohe Sterberate: Die Betroffenen rufen zu spät den Rettungswagen. Die Zeit zwischen Infarkt und Krankenhausbehandlung hat sich mittlerweile auf 190 Minuten verlängert.

Das Herz ist ein Turbomotor: Es schlägt rund drei Milliarden Mal im Lauf eines Lebens und pumpt etwa 18 Millionen Liter Blut durch den Körper. Eine kaum beachtete Leistung, es sei denn, das Herz gerät aus dem Takt. Vom so genannten Vorhofflimmern sind etwa neun Prozent der über 80-Jährigen betroffen. Mit einigen einfachen Verhaltensregeln kann jedoch jeder selbst etwas für die Gesundheit seines Herzens tun.

Tipps um Ihr Herz zu stärken

Tipp1

Regelmäßige Bewegung hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen. Dabei sind Ausdauersportarten wie Radfahren oder Walken ideal, da sie das Herz effektiv kräftigen. Sport fördert außerdem eine gute Figur, die nicht nur aus ästhetischen Gründen erstrebenswert ist. Jedes Kilogramm Übergewicht bedeutet für das Herz eine Belastung, da es häufiger und kräftiger schlagen muss, um das Blut durch den Körper zu transportieren.

Tipp2

Wer sein Herz fit halten will, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Mit frischen und fettarmen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse können die Blutfettwerte erheblich reduziert und damit einer Arteriosklerose vorgebeugt werden. Gerade ältere Menschen achten nicht genügend auf ihren Flüssigkeitshaushalt. Um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, sollten es täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter mineralsäurearmes Wasser oder Kräuter- und Früchtetees sein.

Tipp3

Für die Tätigkeit des Herzmuskels ist Magnesium besonders wichtig. Die Forschung zeigt, dass ein Zusammenhang zwischen einem Magnesiummangel und Herzkrankheiten besteht. Zusätzlich begünstigt ein Defizit an dem wichtigen Mineralstoff eine Verengung der Gefäße und damit eine Erhöhung des Blutdrucks.
Unsere Empfehlung : Magnesium-Diasporal 300, hiervon reicht bereits ein Briefchen und Ihr Tagesbedarf von 300g ist gedeckt.

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